• Toimumise aeg:
    02.11.–17.11.2026
  • Hind:
    tasuta
  • Maht:
    1.5 EAP (42 tundi)
  • Toimumiskoht:
    Pärnu maakond
  • Õppekeel:
    Eesti
  • Õppevorm:
    Põimõpe
  • Väljastatav dokument:
    tunnistus
Tähtaeg: 28.10.2026Registreeru
  • Toimumise aeg:
    02.11.–17.11.2026
  • Hind:
    tasuta
  • Maht:
    1.5 EAP (42 tundi)
  • Toimumiskoht:
    Pärnu maakond
  • Õppekeel:
    Eesti
  • Õppevorm:
    Põimõpe
  • Väljastatav dokument:
    tunnistus
  • Eesmärk:
    Koolituse eesmärk on anda sotsiaalvaldkonnas tegutsevatele inimestele teadmised enesejuhtimisest ja praktilised oskused enesehoiuks.
  • Sihtrühm:
    Sotsiaaltöö valdkonnas töötavad erineva taseme spetsialistid ja nõustajad.
  • Õpingute alustamise tingimused:
    Sihtgruppi kuulumine
  • Õpiväljundid:
    Koolituse läbinu:
    1) mõistab stressi- ja enesejuhtimise tähtsust kiire töö- ja argieluga edukaks toimetulekuks;
    2) analüüsib füüsilise ja vaimse tervise seoseid enda näitel;
    3) reflekteerib koolituse käigus õpitud ja kasutatud enesehoiu võtete sobivust raskustega toimetulekuks.
  • Õppejõud:
    Eda Mirk
    Reelika Lume
  • Sisu:
    Teema Maht Õppejõud
    1. Enesejuhtimine, motivatsioon ja eesmärgistatud elu. 6 Kai Tomasberg, Reelika Lume
    2. Stress ja emotsioonide reguleerimine. Iseseisev töö. 9 Kai Tomasberg, Reelika Lume
    3. Füüsiline liikumine, uni ja tervislik toitumine vaimse tervise toetajatena. 6 Kai Tomasberg, Reelika Lume
    4. Teadvelolek, meditatsioon ning voogamine (flow). Iseseisev töö. 9 Kai Tomasberg, Reelika Lume
    5. Abi, toimetulek, lahendused, võimalused ja enesehoid. 6 Kai Tomasberg, Reelika Lume
    6. Loodus heaolu ja vitaalsuse allikana. 6 Kai Tomasberg, Reelika Lume

  • Õppekavagrupi nimetus:
    Sotsiaaltöö ja nõustamine
  • Õppekava kood:
    SVPC.TK.233
  • Lõpetamise tingimused:
    Kohalkäimine vähemalt 50% toimumiskordadest. Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt.
  • Õpiväljundite hindamise viis:
    Eristamata (arv, m.arv, mi)
  • Hindamismeetodid:
    Kirjaliku või videorefleksiooni esitamine
  • Hindamiskriteeriumid:
    Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt ja näitab käsitletud teemadest arusaamist.
  • Toimumiskoha info
    Koolitus toimub TÜ Pärnu kolledžis, Ringi 35 auditooriumis 207
  • Toimumise ajakava ja lisainfo:
    Koolitus toimub kuuel päeval kontaktõppena TÜ Pärnu kolledžis, Ringi 35, Pärnu.
    NB! Koolitusel registreerudes lisage palun oma motivatsioonikiri "Lisainfo" lahtrisse.

    Õppemeetodid: kursuse läbiviimisel kasutatakse lühiloenguid, juhitud arutelusid, rühma- ja paaristööd, praktilisi ülesandeid ning refleksiooni.

    Koolituse kuupäevad ja teemad:
    2. november 1. päev Enesejuhtimine, motivatsioon ja eesmärgistatud elu.
    3. november 2. päev Stress ja emotsioonide reguleerimine.
    9. november 3. päev Füüsiline liikumine, uni ja tervislik toitumine vaimse tervise toetajatena.
    10. november 4. päev Teadvelolek, meditatsioon ning voogamine (flow).
    16. november 5 .päev Abi, toimetulek, lahendused, võimalused ja enesehoid.
    17. november 6. päev Loodus heaolu ja vitaalsuse allikana.

    Ajakava:
    10.00-11.30 koolitus
    11.30-11.45 paus
    11.45-13.15 koolitus
    13.15-14.00 lõuna
    14.00-15.30 koolitus
  • Õppekeskkonna kirjeldus:
    Õppetöö toimub koolituse läbiviimiseks sobivates õpperuumides, mis on varustatud vajaliku õppetehnikaga ja vastavad tervisekaitse- ja ohutusnõuetele.
  • Hind:
    tasuta
  • Hinnainfo:
    Koolitus on sihtgruppi kuuluvale osalejale tasuta.
    Kursuse hind on 432 eurot ja see tasutakse kursuse lõpetaja eest ESF VÕTI vahenditest.
    Koolitust rahastab Euroopa Sotsiaalfond tegevusest "Täiskasvanuhariduse arendamine ja mitteformaalsete õppimisvõimaluste pakkumine" (ESF VÕTI).
  • Tulumaksutagastus füüsilisele isikule:
    Ei
  • Täiendav info registreerumise kohta:
    Registreerumisel palun lisage kindlasti oma töökoht ja amet ning lahtris "Täiendav info või küsimused seoses koolitusel osalemisega" selgitage paari lausega oma motivatsiooni kursusel osalemiseks (max kuni 1000 tähemärki).

    Juhime tähelepanu, et registreerumine ei taga automaatselt kohta koolitusel. Osalejad valitakse välja motivatsioonikirjade alusel ja teile saadetakse eraldi kinnitus, et olete koolitusele vastu võetud. Motivatsioonikirja puudumisel pääseb koolitusele vaid juhul, kui sinna jääb vabu kohti.

    Kursuse hind (432 eurot) tasutakse kursuse lõpetaja eest VÕTI programmi vahenditest. Tulenevalt rahastusreeglitest edastatakse tasuta kursustel osalejate andmed Statistikaametile, kellel on õigus küsida 6 kuud peale kursuse lõppu tagasiside saamiseks täiendavaid küsimusi e-posti või telefoni teel.

    Registreerudes koolitusele annate loa oma andmete edastamiseks Statistikaametile ja kinnitate, et kuulute sihtrühma ning osalete koolitusel selle läbimiseks nõutud mahus (iseseisvad tööd on sooritatud, s.t õppejõudude poolt arvestatud Moodle'i õpikeskkonnas); kinnitate, et olete teadlik ja nõustute, et kursusest loobumisest mitteteatamisel või kursuse katkestamisel on ülikoolil õigus teilt nõuda hüvitist kursuse hinna ulatuses vastavalt ülikooli täiendusõppe õppetasu kehtestamise, arveldamise ja õppetasust vabastamise korras sätestatule (kättesaadav veebilehel: https://ut.ee/et/oigusaktid).
  • Registreerumise tähtaeg:
    28.10.2026
  • Lisainfo:
    Reelika Lume, [email protected], +372 51 930 149
Tähtaeg: 28.10.2026Registreeru
Tähtaeg: 28.10.2026Registreeru
Tähtaeg: 28.10.2026Registreeru
Reelika Lume
[email protected]
+372 51 930 149
Üldkontakt täiendusõppe kohta
elukestva õppe keskus
+372 737 6213
Ülikooli 18, Tartu, 50090

Tulevased koolitused samas valdkonnas

Koolieelses eas laste keha-, tunde- ja turvalisuseõpetus
Toimumise aeg: 25.01.–14.03.2027
Terved ja turvalised noorte suhted - kohtinguvägivalla ennetus
Toimumise aeg: 25.01.–14.03.2027
Tegevusjuhendaja sissejuhatava koolituse e-õppe programm
Toimumise aeg: 01.10.–31.12.2026
Tagasi otsingusse