Psühholoogiline nõustamine

Kord õppeaastas viiakse Tartu Ülikooli nõustamiskeskuses läbi grupinõustamist õppekeskkonnas esineva ärevusega toimetuleku toetamiseks. Keskendutakse õppekeskkonnas esinevale ärevusele (eelkõige eksami- ja esinemisärevusele), kuid omandatavad oskused on üle kantavad ka teistesse eluvaldkondadesse.

Grupinõustamisel saab uurida oma ärevust, sellega seonduvaid mõtteid ja tundeid ning õppida tegelema nii mõtete kui tähelepanu suunamisega. Teemaga grupis tegelemine annab osalejatele kaaslaste näol toe, mis võib aidata leevendada ka esinemisärevust.

Kokku kohtub grupp kuuel korral. Sügissemestril 2024/25 toimuvad kohtumised esmaspäeviti 07.10.–11.11.2024 kell 14.00–16.00. Lisaks toimub jaanuari alguses üks jätkukohtumine.

Grupi suurus on 8-10 inimest. Gruppi pääsevad kiiremad ühendusevõtjad, kellega enne grupinõustamise algust ka individuaalselt vesteldakse, et rääkida lahti ootused ning grupinõustamise formaat. Liitumiseks kirjuta anne.tullus@ut.ee.

Kas koged sageli, et tegemisi on nii palju, et neis on raske isegi orienteeruda, asjad kipuvad jääma viimasele minutile või sootuks tegemata ja mõne tegevuse alustamine või lõpuleviimine lükkub aina edasi hoolimata sellest, kui tähtis see sulle on?

Kui need olukorrad tulevad sulle tuttavad ette ja sa soovid neid edaspidi vähem kogeda ning oled valmis selle saavutamiseks panustama, ootame sind grupitreeningule “Kuidas saada see jama tehtud?”*.

Grupitreening toimub teisipäeviti (11. veebruar, 18. veebruar, 25. veebruar, 4. märts, 15. aprill) kell 16.15-18.45 TÜ nõustamiskeskuse seminariruumis (TÜ raamatukogu, ruum 454).

Koolituse käigus harjutame, kuidas:

• omada ülesannetest usaldusväärset ülevaadet;
• tegevusi prioriseerida;
• sinu jaoks keerukaid ülesandeid muuta jõukohaseks;
• tulla toime ülesannetega seotud raskete tunnete ja mõtetega;
• vähendada edasilükkamist.

Koolitusel osalejana on vajalik, et:

• oled teiste grupiliikmete suhtes toetav;
• rakendad õpitavaid oskusi kohtumiste vahelisel ajal oma elus;
• sul on võimalik osaleda kõigil kohtumistel.

NB! Elus tuleb kõike ette ning kohtumiselt puudumine võib olla paratamatu. Kui tead aga ette, et sa ei saa mõnel korral osaleda või sul ei ole hetkel piisavalt jaksu, et oma elus teha muutusi, ei pruugi sa saada kogu võimalikku kasu.

❖ Oodatud on TÜ üliõpilased ja doktorandid.

❖ Grupi suurus on kuni 12 inimest.

Küsimuste korral palun kirjuta: maarja.sagen@ut.ee

Enda kirjapanekuks täida ankeet siin: registreerumine

* Grupitreeningu nimi on saanud inspiratsiooni Dani Donovani raamatust “The Anti-Planner. How to Get Sh*t Done When You Don´t Feel Like It”.

2024/25. õa. kevadsemestril alustab taas TÜ nõustamiskeskuses tööd tugigrupp aktiivsus- ja tähelepanuhäirega üliõpilastele (sh doktorandid). Grupis käsitleme erinevaid teemasid ATH-ga seotud raskustest ning nende mõjust õppimisele. Üheskoos leiame ka mõtteid ja ideid raskuste ületamiseks.

Esimene kohtumine toimub kolmapäeval, 19. märtsil. Kokku on 5 kohtumist kolmapäeviti kl 16-18. Toimumiskohaks on TÜ raamatukogu W. Struve 1–454.

Kohtumised toimuvad 19.03, 26.03, 02.04, 09.04, 16.04 kl 16-18.

Kohtumised toimuvad arutelu vormis ning midagi ette valmistama ei pea. Arutelu juhib erivajadustega üliõpilaste nõustaja Kätlin Jaeger. Grupp pakub liikmetele võimaluse oma kogemusi jagada ning üksteist motiveerida kõiges, mis puudutab ülikooli kui ka igapäevaelu.

Kui soovid kohtumisel osaleda, siis kirjuta katlin.jaeger@ut.ee. Kuna grupi piirarv on väike, siis koha saavad 15 esimest registreerujat.