-
humanitaarteaduste ja kunstide valdkondJakobi 2, r 116-121, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJakobi 2, IV korrus, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJakobi 2, III korrus, ruumid 302-337, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 16, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 18, 50090 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaLossi 3, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaPosti 1, 71004 Viljandi linn, ViljandimaaJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaasotsiaalteaduste valdkondLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJakobi 5, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaLossi 36, ruum 301, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNäituse 2, 50409 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNäituse 20 - 118, 50409 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRaekoja plats 2, 20307 Narva linn, Ida-VirumaaRingi 35, 80012 Pärnu linn, Pärnu linn, PärnumaaLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaameditsiiniteaduste valdkondRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaBiomeedikum, Ravila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaL. Puusepa 1a, 50406 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaL. Puusepa 8, 50406 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaUjula 4, 51008 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRavila, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaaloodus- ja täppisteaduste valdkondVanemuise 46 - 208, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaMäealuse 14, 12618 Tallinn, HarjumaaRavila 14a, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRiia 23, 23b - 134, 51010 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaObservatooriumi 1, 61602 Tõravere alevik, Nõo vald, TartumaaNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaJ. Liivi tn 2, 50409 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaRiia 23b/2, 51010 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaarektori tegevusvaldkondÜlikooli 18, 50090 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaaõppeprorektori tegevusvaldkondUppsala 10, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 18b, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 18a (III korrus), 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaateadusprorektori tegevusvaldkondW. Struve 1, 50091 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaakantsleri tegevusvaldkondUppsala 10, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 18, ruumid 102, 104, 209, 210, 50090 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 18A (III korrus), 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaafinantsjuhi tegevusvaldkondJakobi 4, 51005 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaÜlikooli 17, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaaarendusprorektori tegevusvaldkondÜlikooli 18, ruum 305, 50090 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaLossi 25, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, TartumaaNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaaakadeemilise sekretäri tegevusvaldkondUppsala 6, Lossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa
Eneseabistamise võimalused
Sellel leheküljel leiad juhendeid stressi maandamiseks, ärevuse ohjamiseks ning vaimse ja füüsilise tervise hoidmiseks. Meie eesmärk on anda sulle tööriistad ja teadmised, et tunneksid end kindlamalt ning suudaksid ise astuda esimesi samme oma heaolu parandamiseks. Vajuta hashtagi peale, et jõuda soovitud ressursside juurde.
Vaimne ja füüsiline tervis
Vaimne ja füüsiline tervis on lahutamatult seotud ning mõjutavad teineteist pidevalt. Pikaajaline stress ja vaimne koormus võivad avalduda kehaliste vaevustena, samas kui kehaline heaolu toetab emotsionaalset tasakaalu ja mõtlemisvõimet. Mõlema eest hoolitsemine on oluline üldise toimetuleku ja elukvaliteedi säilitamiseks.
Ärevuse eneseabiprogramm (veebis)
Depressiooni eneseabiprogramm (veebis)
8 Tervisliku eluviisi alustala
Meelemürkide tarvitamine
Läbipõlemine
Emotsionaalse enesetunde küsimustik
Kas koged ahistamist, kiusamist või ebavõrdset kohtlemist?
Tasuta seksuaaltervisealane nõustamine noortele (kuni 27. aastased)
Soovid alkoholitarvitamist vähendada?
Soovid kanepi tarvitamist vähendada?
Kuidas enesekaastundlikkust kujundada?
Teadveloleku praktika
Enesehinnang
Millal on sobilik psühholoogi poole pöörduda?
Kuidas perfektsionismiga toime tulla?
Stressiga toimetuleku plaan
Probleemi lahendamise sammud
Kas mul on depressioon?
Suhtlemisoskused
Suhtlemisoskused mõjutavad otseselt tervist ja suhteid teistega. Selge eneseväljendus ja oskus teisi kuulata aitavad vähendada pingeid, ennetada arusaamatusi ning suurendada toetuse kogemist. Hästi arenenud suhtlemisoskused toetavad toimetulekut nii õpingutes kui ka igapäevaelus.
Kuidas leida uusi sõpru?
Põlvkondlikud erinevused suhtlemisel
Konfliktivaba suhtlemine
Kuidas ennast kehtestada?
Karjäär
Karjäär ja heaolu on tihedalt seotud ning mõjutavad teineteist vastastikku. Rahuldust pakkuv ja väärtustega kooskõlas olev õpi- ja töötee toetab motivatsiooni ning enesehinnangut, samas kui ebakindlus karjäärivalikutes võib suurendada stressi. Teadlik karjääriga tegelemine aitab säilitada tasakaalu ja suunata arengut.
Kuidas leida töörõõmu?
Kuidas teha karjääriotsuseid?
Individuaalne karjäärinõustamine
Karjääriks vajalikud oskused
Õpioskused ja enesejuhtimine
Õpioskused ja enesejuhtimine on tihedalt seotud tudengi heaoluga. Tõhus ajaplaneerimine, realistlike eesmärkide seadmine ja oma harjumuste teadvustamine aitavad vähendada stressi ning toetavad püsivat õppimist. Hästi arenenud enesejuhtimise oskused loovad aluse tasakaalukaks ja jätkusuutlikuks üliõpilaseluks.
Kuidas end õppimiseks motiveerida?
Kuidas kujundada õppimisest püsiv harjumus?
Üks hetk päevast jäi puudu? Ajajuhtimisest 7 minutiga
Prokrastineerimine
Kuidas aru saada, millest alustada? 7 nippi tööde prioriseerimiseks
Kuidas teha teadlikke otsuseid?
Kuidas püstitada SMART eesmärke?
Eneseabistamise võimaluste lehekülje tagasisidestamiseks palun võtta ühendust: [email protected]
