-
humanitaarteaduste ja kunstide valdkondJakobi 2, r 116-121, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJakobi 2, IV korrus, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJakobi 2, III korrus, ruumid 302-337, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 16, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 18, 50090 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTLossi 3, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTPosti 1, 71004 Viljandi linn, Viljandimaa ESTJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJakobi 2, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTsotsiaalteaduste valdkondLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJakobi 5, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTLossi 36, ruum 301, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNäituse 2, 50409 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNäituse 20 - 118, 50409 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRaekoja plats 2, 20307 Narva linn, Ida-Virumaa ESTRingi 35, 80012 Pärnu linn, Pärnu linn, Pärnumaa ESTLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTLossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTmeditsiiniteaduste valdkondRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTBiomeedikum, Ravila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTL. Puusepa 1a, 50406 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTL. Puusepa 8, 50406 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTUjula 4, 51008 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRavila, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRavila 19, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTloodus- ja täppisteaduste valdkondVanemuise 46 - 208, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTMäealuse 14, 12618 Tallinn, Harjumaa ESTRavila 14a, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRiia 23, 23b - 134, 51010 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTObservatooriumi 1, 61602 Tõravere alevik, Nõo vald, Tartumaa ESTNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTJ. Liivi tn 2, 50409 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNooruse 1, 50411 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTRiia 23b/2, 51010 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTrektori tegevusvaldkondÜlikooli 18, 50090 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTõppeprorektori tegevusvaldkondUppsala 10, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 18b, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 18a (III korrus), 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTteadusprorektori tegevusvaldkondW. Struve 1, 50091 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTkantsleri tegevusvaldkondUppsala 10, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 18, ruumid 102, 104, 209, 210, 50090 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 18A (III korrus), 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTfinantsjuhi tegevusvaldkondJakobi 4, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTÜlikooli 17, 51005 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTarendusprorektori tegevusvaldkondÜlikooli 18, ruum 305, 50090 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTLossi 25, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTVanemuise 46, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTNarva mnt 18, 51009 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa ESTakadeemilise sekretäri tegevusvaldkondUppsala 6, Lossi 36, 51003 Tartu linn, Tartu linn, Tartumaa EST
Eneseabistamise võimalused
See lehekülg on loodud üliõpilaste vajadusi silmas pidades, et toetada heaolu ja toimetulekut õpingute ajal. Siit leiad praktilist infot, tööriistu ning soovitusi, mis aitavad paremini mõista ennast, tulla toime stressi, ärevuse või motivatsioonilangusega ning tugevdada igapäevaseid toimetulekuoskusi.
Vajuta hashtagi peale, et jõuda soovitud ressursside juurde.
Vaimne ja füüsiline tervis
Vaimne ja füüsiline tervis on lahutamatult seotud ning mõjutavad teineteist pidevalt. Pikaajaline stress ja vaimne koormus võivad avalduda kehaliste vaevustena, samas kui kehaline heaolu toetab emotsionaalset tasakaalu ja mõtlemisvõimet. Mõlema eest hoolitsemine on oluline üldise toimetuleku ja elukvaliteedi säilitamiseks.
Ärevuse eneseabiprogramm (veebis)
Depressiooni eneseabiprogramm (veebis)
8 Tervisliku eluviisi alustala
Meelemürkide tarvitamine
Läbipõlemine
Emotsionaalse enesetunde küsimustik
Kas koged ahistamist, kiusamist või ebavõrdset kohtlemist?
Tasuta seksuaaltervisealane nõustamine noortele (kuni 27. aastased)
Soovid alkoholitarvitamist vähendada?
Soovid kanepi tarvitamist vähendada?
Kuidas enesekaastundlikkust kujundada?
Teadveloleku praktika
Enesehinnang
Millal on sobilik psühholoogi poole pöörduda?
Kuidas perfektsionismiga toime tulla?
Stressiga toimetuleku plaan
Probleemi lahendamise sammud
Suhtlemisoskused
Suhtlemisoskused mõjutavad otseselt tervist ja suhteid teistega. Selge eneseväljendus ja oskus teisi kuulata aitavad vähendada pingeid, ennetada arusaamatusi ning suurendada toetuse kogemist. Hästi arenenud suhtlemisoskused toetavad toimetulekut nii õpingutes kui ka igapäevaelus.
Kuidas leida uusi sõpru?
Põlvkondlikud erinevused suhtlemisel
Konfliktivaba suhtlemine
Kuidas ennast kehtestada?
Vestlusringid
Kuidas hoida suhteid?
Karjäär
Karjäär ja heaolu on tihedalt seotud ning mõjutavad teineteist vastastikku. Rahuldust pakkuv ja väärtustega kooskõlas olev õpi- ja töötee toetab motivatsiooni ning enesehinnangut, samas kui ebakindlus karjäärivalikutes võib suurendada stressi. Teadlik karjääriga tegelemine aitab säilitada tasakaalu ja suunata arengut.
Kuidas leida töörõõmu?
Kuidas teha karjääriotsuseid?
Individuaalne karjäärinõustamine
Õpioskused ja enesejuhtimine
Õpioskused ja enesejuhtimine on tihedalt seotud tudengi heaoluga. Tõhus ajaplaneerimine, realistlike eesmärkide seadmine ja oma harjumuste teadvustamine aitavad vähendada stressi ning toetavad püsivat õppimist. Hästi arenenud enesejuhtimise oskused loovad aluse tasakaalukaks ja jätkusuutlikuks üliõpilaseluks.
Kuidas end õppimiseks motiveerida?
Kuidas kujundada õppimisest püsiv harjumus?
Üks hetk päevast jäi puudu? Ajajuhtimisest 7 minutiga
Prokrastineerimine
Kuidas aru saada, millest alustada? 7 nippi tööde prioriseerimiseks
Kuidas teha teadlikke otsuseid?
Kuidas püstitada SMART eesmärke?
Eneseabistamise võimaluste lehekülje tagasisidestamiseks palun võtta ühendust: [email protected]
