Psühholoogiline tugi keerulisel ajal hakkama saamiseks

Kui sa tunned, et sinu tavapärane toimetulek on häiritud, siis tasub julgelt küsida abi. Esmast tuge võid saada oma lähikondsetelt, perelt, sõpradelt, õpingukaaslastelt, kollegidelt. Vaimse tervise hoidmise kohta on palju häid materjale veebilehel Peaasi.ee ja erinevaid psühholoogilise abi pakkujad on koondatud Lahendus.neti andmebaasi.

Psühholoogilist tuge saavad üliõpilased eesti, inglise ja vene keeles ülikooli nõustamiskeskusest ja ülikooli töötajad psühholoog-nõustajalt Anastassia Murašina aadressil [email protected].

Aga on ka mitmeid võimalusi abi saamiseks väljastpoolt ülikooli:

• Veebinõustamine: Lahendus.net (est), Peaasi.ee (est, eng, rus)
• Telefoninõustamine: Eluliin.ee (est, eng, rus)
• Emotsionaalse toe telefon kella 19.00–7.00: 655 8088 (est), 655 5688 (rus)
• Ohvriabi 116006 (est, eng, rus), 24/7
• Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliiniku valvearsti vastuvõtt ööpäev läbi, infotelefon 731 8889
• Tartu Nõustamis- ja Kriisiabikeskus
• Katriito Kliinik
• Ambromed
• E.G.U. Erapraksis
• AJK Kliinik
• OÜ Jaanson & Lääne
• ProVida Kliinik
• Eesti Pereteraapia Keskus

Psühholoogilist tuge väljaspool ülikooli pakutakse ka kolledžite linnades.

Pärnus:

• Psühhiaatria ja Psühhoteraapia keskus Sensus
• TK & Partnerid
• Nõustamiskeskus Targad Suhted MTÜ

Viljandis:

• Viljandi haigla psühhiaatriakliinik
• Südalinna Tervisekeskus

Narvas:

• Narva Haigla vaimse tervise kabinet
• Narva Sotsiaaltöökeskus

Tallinnas:

• Kriisiabi nõustamine
• Psühhiaatriakliiniku valvetuba, telefon 617 2650
• Wismari Haigla valvearsti vastuvõtt ööpäev läbi, telefon 662 1093
• Marienthali Kliinik
• Ülemiste Psühhiaatriakeskus
• Psühhiaatria ja Psühhoteraapia keskus Sensus

Kõige kiiremat abi väljaspool ülikooli saad oma perearstilt, kes hindab Su seisundit ja annab esmased ravisoovitused ning vajadusel saatekirja psühholoogilisele nõustamisele.

Toe pakkumine teistele

Psühholoogilise esmaabi teadmised on igaühe võimalus olla kriisiolukorras toeks viisil, mis hoiab nii abivajajat kui abistajat. Inimliku toetuse pakkumiseks ei pea olema nõustaja või psühholoog - ole lihtsalt olemas ja tunne praktilisi viise, kuidas tekitada turvatunnet ja taastada stabiilsust. Sotsiaalkindlustusameti lehelt leiate video ja tasuta e-kursuse psühhosotsiaalse kriisiabi andmiseks.

Hoiame kokku ja toetame üksteist!

TÜ nõustamiskeskuse pealehele