Psühholoogiline tugi keerulisel ajal hakkama saamiseks
Olukord Ukrainas puudutab otseselt või kaudselt kõiki ülikoolipere liikmeid. Mõned meist mõtlevad lähedastele sõjakoldes, teisi mõjutab kriis majanduslikult. Enamik meist jälgib murelikult uudiseid Ukrainas toimuvast. Ärevuse või segaduse tundmine sellises olukorras on loomulik ja mõistetav. Võimaluse korral tasub hoida igapäevast rutiini, võtta aega oma meelistegevusteks ning hoiduda enda ülekuhjamisest uudisvooga. Vaimse tervise hoidmise kohta on koondatud palju häid materjale veebilehele Peaasi.ee.
Kui sa tunned, et sinu tavapärane toimetulek on häiritud, siis tasub julgelt küsida abi. Esmast tuge võid saada oma lähikondsetelt, perelt, sõpradelt, õpingukaaslastelt, kollegidelt. Psühholoogilist tuge saavad üliõpilased eesti, inglise ja vene keeles ülikooli nõustamiskeskusest ja ülikooli töötajad nõustaja-kaplanilt Tõnu Lehtsaarelt aadressil tonu.lehtsaar@ut.ee.
Aga on ka mitmeid võimalusi abi saamiseks väljastpoolt ülikooli:
- Veebinõustamine: Lahendus.net (eesti keeles), Peaasi.ee (eesti ja vene keeles)
- Telefoninõustamine: Eluliin.ee (eesti, inglise ja vene keeles)
- Emotsionaalse toe telefon kella 19.00–7.00: 655 8088 (eesti keeles), 655 5688 (vene keeles)
- Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliiniku valvearsti vastuvõtt ööpäev läbi, infotelefon 731 8889
- Tartu Nõustamis- ja Kriisiabikeskus
- Katriito Kliinik
- Ambromed
- E.G.U. Erapraksis
- AJK Kliinik
- OÜ Jaanson & Lääne
- ProVida Kliinik
- Eesti Pereteraapia Keskus
Psühholoogilist tuge väljaspool ülikooli pakutakse ka kolledžite linnades.
Pärnus:
- Psühhiaatria ja Psühhoteraapia keskus Sensus
- TK & Partnerid
- Psühhoterapeut Jana Ots
- Psühholoog Kairi Koppel
- Ene Talvist FIE (telefon 528 7367)
- Nõustamiskeskus Targad Suhted MTÜ
Viljandis:
Narvas:
Tallinnas:
- Kriisiabi nõustamine
- Psühhiaatriakliiniku valvetuba, telefon 617 2650
- Wismari Haigla valvearsti vastuvõtt ööpäev läbi, telefon 662 1093
- Marienthali Kliinik
- Ülemiste Psühhiaatriakeskus
- Psühhiaatria ja Psühhoteraapia keskus Sensus
Kõige kiiremat abi väljaspool ülikooli saad oma perearstilt, kes hindab Su seisundit ja annab esmased ravisoovitused ning vajadusel saatekirja psühholoogilisele nõustamisele.
Toe pakkumine teistele
Psühholoogilise esmaabi teadmised on igaühe võimalus olla kriisiolukorras toeks viisil, mis hoiab nii abivajajat kui abistajat. Inimliku toetuse pakkumiseks ei pea olema nõustaja või psühholoog - ole lihtsalt olemas ja tunne praktilisi viise, kuidas tekitada turvatunnet ja taastada stabiilsust. Sotsiaalkindlustusameti lehelt leiate video ja tasuta e-kursuse psühhosotsiaalse kriisiabi andmiseks.
Hoiame kokku ja toetame üksteist!
