Enesejuhtimine ja professionaalne enesehoid

Koolituse läbinu:
1) mõistab stressi- ja enesejuhtimise tähtsust kiire töö- ja argieluga edukaks toimetulekuks;
2) analüüsib füüsilise ja vaimse tervise seoseid enda näitel;
3) reflekteerib koolituse käigus õpitud ja kasutatud enesehoiu võtete sobivust raskustega toimetulekuks.

Kai Tomasberg - magister (võõrkeeled), coach, üle 10-aastane kogemus heaolu ja enesejuhtimise õppejõu ning koolitajana
Reelika Lume - haridusinnovatsioon (MSc), kogemusnõustaja

Teema	Maht	Õppejõud
1. Enesejuhtimine, motivatsioon ja eesmärgistatud elu.	6
2. Stress ja emotsioonide reguleerimine. Iseseisev töö.	9
3. Füüsiline liikumine, uni ja tervislik toitumine vaimse tervise toetajatena.	6
4. Teadvelolek, meditatsioon ning voogamine (flow). Iseseisev töö.	9
5. Loodus heaolu ja vitaalsuse allikana.	6
6. Abi, toimetulek, lahendused, võimalused ja enesehoid.	6

Koolitus on sihtgruppi kuuluvale osalejale tasuta. Kursuse hind on 396 eurot ja see tasutakse kursuse lõpetaja eest ESF VÕTI vahenditest.
Koolitust rahastab Euroopa Sotsiaalfond tegevusest "Täiskasvanuhariduse arendamine ja mitteformaalsete õppimisvõimaluste pakkumine" (ESF VÕTI).

Pärnu maakond Pärnu linn. Koolituskoha täpne asukoht selgub hiljemalt nädal enne koolituse algust.

Õppetöö toimub koolituse läbiviimiseks sobivates õpperuumides, mis on varustatud vajaliku õppetehnikaga ja vastavad tervisekaitse- ja ohutusnõuetele.

Koolitus toimub sügisel 2025 kuuel päeval kontaktõppena. Kuupäevad selguvad kevadel 2025.

Ajakava:
10.00-11.30 koolitus
11.30-11.45 paus
11.45-13.15 koolitus
13.15-14.00 lõuna
14.00-15.30 koolitus

Kohalkäimine vähemalt 50% toimumiskordadest. Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt.

Eristamata (arv, m.arv, mi)

Kirjaliku või videorefleksiooni esitamine

Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt ja näitab käsitletud teemadest arusaamist.

tunnistus

Registreerumisel palun lisage kindlasti oma töökoht ja amet ning lahtris "Täiendav info või küsimused seoses koolitusel osalemisega" selgitage paari lausega oma motivatsiooni kursusel osalemiseks (max kuni 1000 tähemärki). Juhime tähelepanu, et registreerumine ei taga automaatselt kohta koolitusel. Osalejad valitakse välja motivatsioonikirjade alusel ja teile saadetakse eraldi kinnitus, et olete koolitusele vastu võetud. Motivatsioonikirja puudumisel pääseb koolitusele vaid juhul, kui sinna jääb vabu kohti.
Kursuse hind (396 eurot) tasutakse kursuse lõpetaja eest VÕTI programmi vahenditest. Tulenevalt rahastusreeglitest edastatakse tasuta kursustel osalejate andmed Statistikaametile, kellel on õigus küsida 6 kuud peale kursuse lõppu tagasiside saamiseks täiendavaid küsimusi e-posti või telefoni teel.
Registreerudes koolitusele annate loa oma andmete edastamiseks Statistikaametile ja kinnitate, et kuulute sihtrühma ning osalete koolitusel selle läbimiseks nõutud mahus (iseseisvad tööd on sooritatud, s.t õppejõudude poolt arvestatud Moodle'i õpikeskkonnas); kinnitate, et olete teadlik ja nõustute, et kursusest loobumisest mitteteatamisel või kursuse katkestamisel on ülikoolil õigus teilt nõuda hüvitist kursuse hinna ulatuses vastavalt ülikooli täiendusõppe õppetasu kehtestamise, arveldamise ja õppetasust vabastamise korras sätestatule (kättesaadav veebilehel: https://ut.ee/et/oigusaktid).

Reelika Lume, reelika.lume@ut.ee, +372 5193 0149