Enesejuhtimine ja professionaalne enesehoid

Koolituse läbinu:
1) mõistab stressi- ja enesejuhtimise tähtsust kiire töö- ja argieluga edukaks toimetulekuks;
2) analüüsib füüsilise ja vaimse tervise seoseid enda näitel;
3) reflekteerib koolituse käigus õpitud ja kasutatud enesehoiu võtete sobivust raskustega toimetulekuks.

Kai Tomasberg - magister (võõrkeeled), coach, 10+ aastat heaolu ja enesejuhtimise õppejõud ning koolitaja
Reelika Lume - haridusinnovatsioon (MSc), kogemusnõustaja

Teema	Maht	Õppejõud
1. Enesejuhtimine, motivatsioon ja eesmärgistatud elu.	6	Kai Tomasberg, Reelika Lume
2. Stress ja emotsioonide reguleerimine.	9	Kai Tomasberg, Reelika Lume
3. Füüsiline liikumine, uni ja tervislik toitumine vaimse tervise toetajatena.	6	Reelika Lume
4. Teadvelolek, meditatsioon ning voogamine (flow).	9	Kai Tomasberg
5. Abi, toimetulek, lahendused, võimalused ja enesehoid.	6	Reelika Lume
6. Loodus heaolu ja vitaalsuse allikana.	6	Kai Tomasberg

Koolitus on sihgrupile tasuta. Kursuse hind on 396 eurot ja see tasutakse kursuse lõpetaja eest ÕÜF vahenditest.
Kursust rahastakse Õiglase ülemineku fondi meetmest "Ida-Viru täiendkoolituse mahu suurendamine ning uute tasemeõppe õppekavade arendamine ja käivitamine kutse- ja kõrghariduses" (ÕÜF).

Ida-Viru maakond Ida-Virumaa. Koolituskoha täpne asukoht selgub hiljemalt nädal enne koolituse algust.

Õppetöö toimub koolituse läbiviimiseks sobivates õpperuumides, mis on varustatud vajaliku õppetehnikaga ja vastavad tervisekaitse- ja ohutusnõuetele.

Kursus toimub sügisel 2025 ja täpsed kuupäevad selguvad suveks.
Koolitus toimub 6 päeval kontaktõppena.

Ajakava:
10.00-11.30 koolitus
11.30-11.45 paus
11.45-13.15 koolitus
13.15-14.00 lõuna
14.00-15.30 koolitus

Kohalkäimine vähemalt 50% toimumiskordadest. Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt.

Eristamata (arv, m.arv, mi)

Kirjaliku või videorefleksiooni esitamine.

Refleksioon on esitatud vastavalt etteantud juhistele õigeaegselt.

tunnistus

Koolitus on sihgrupile tasuta. Kursuse hind on 396 eurot ja see tasutakse kursuse lõpetaja eest ÕÜF vahenditest.
Kursust rahastakse Õiglase ülemineku fondi meetmest "Ida-Viru täiendkoolituse mahu suurendamine ning uute tasemeõppe õppekavade arendamine ja käivitamine kutse- ja kõrghariduses" (ÕÜF).
Tulenevalt rahastusreeglitest edastatakse tasuta kursustel osalejate andmed Statistikaametile, kellel on õigus küsida 6 kuud peale kursuse lõppu tagasiside saamiseks täiendavaid küsimusi e-posti või telefoni teel.
Registreerudes koolitusele annate loa oma andmete edastamiseks Statistikaametile ja kinnitate, et kuulute sihtrühma ning osalete koolitusel selle läbimiseks nõutud mahus.

Reelika Lume, reelika.lume@ut.ee, +372 5193 0149